Spielerische Yoga Übung für Kita & Zuhause
Kinder-Yoga macht besonders viel Spaß, wenn kleine Geschichten helfen, in die Yoga-Positionen einzutauchen. Mit kreativen Erzählungen können Kinder mit Freude und Fantasie neue Positionen lernen und ihren ganz eigenen Yoga-Flow kreieren. Durch kleine Geschichten, Tierbilder und Fantasie gelingt der Einstieg spielerisch.
Warum der Yoga Frosch für Kinder so wirkungsvoll ist
Die Frosch-Position ist ideal für Kinder, weil sie:
- die Bein- und Hüftmuskulatur kräftigt
- Koordination und Gleichgewicht fördert
- überschüssige Energie abbaut
- die Körperwahrnehmung stärkt
Gerade im pädagogischen Alltag ist der Yoga Frosch eine niedrigschwellige Übung: leicht erklärbar, schnell umsetzbar und ohne Hilfsmittel durchführbar.
Die TOCKI-Mini-Geschichte als Inspiration für den Yoga Frosch 🐸
Stell dir vor, neben einem kleinen, plätschernden Bach leben fröhliche Frösche. Es ist ein warmer Frühlingstag und die Frösche hüpfen vergnügt hin und her. Sie springen in das kühle Wasser des Bachs, um sich zu erfrischen, und dann wieder hinaus, um sich in der Sonne zu trocknen.
Yoga Frosch – Übung 1: In der Sonne ruhen 🌞
Lege dich auf den Rücken, strecke deine Arme und Beine aus und stelle dir vor, du bist ein Frosch, der sich in der Sonne aalt. Spüre, wie deine Füße und Hände den Boden berühren und entspanne dich für einen Moment.
Nun rollst du dich langsam auf und kommst in die Frosch-Position: Beuge deine Knie, beuge dich tief nach unten in die Hocke und berühre mit deinen Händen zwischen deine Füße den Boden, während du deine Füße fest in die Erde drückst.
Yoga Frosch – Übung 2: Hüpfen wie ein Frosch 🐸
Nun wird es spannend! Alle Frösche springen ganz hoch und nehmen dabei auch die Arme mit. Strecke deine Arme nach oben und springe so hoch du kannst. Fühl dich frei wie ein Frosch, der über den Bach hüpft.
Nach dem Hochspringen landest du sanft wieder in der Frosch-Position und wiederholst das Hüpfen einige Male.
Yoga Frosch – Übung 3: Mit den Füßen wackeln 💦
Die Frösche machen auch ein lustiges Spiel: Sie wackeln mit ihren Füßen im Wasser. Stelle dir vor, du stehst mit den Füßen im kühlen Bach und lässt deine Füße abwechselnd wackeln und läufst dabei nach vorn und zurück.
Du kannst auch deine Arme benutzen, um die Bewegungen noch lebendiger zu gestalten.
🎥 Den kleinen Frosch Flow findest du auch als kurzes Reel auf unserem Instagram-Kanal – ideal zum direkten Mitmachen.
Warum Yoga-Geschichten mit Tieren sinnvoll sind
- Kinder identifizieren sich leichter mit Tieren als mit abstrakten Körperhaltungen.
- Fantasie reduziert Leistungsdruck.
- Bewegungen werden natürlicher ausgeführt und mit viel mehr Freude.
Der Yoga Frosch eignet sich deshalb besonders gut als Einstieg in Yoga-Geschichten im Kindergarten oder zu Hause.
Wie Erzieher:innen den Yoga Frosch in den Kita-Alltag integrieren können
🟢 Im Morgenkreis
Kurze Bewegungsaktivierung mit 3–5 Froschsprüngen zur Einstimmung.
🟢 Als Bewegungspause
Zwischen ruhigen Angeboten zur Reaktivierung.
🟢 Als Übergangsritual
„Wir hüpfen wie Frösche vom Gruppenraum in den Waschraum.“
🟢 Mini-Entspannungseinheit
Erst hüpfen, dann ruhig wie ein Frosch in der Sonne liegen.
FAQ zum Yoga Frosch
Ab welchem Alter ist Yoga im Kindergarten geeignet?
Bereits ab etwa 3 Jahren können Kinder einfache, spielerische Yoga-Elemente ausprobieren. Wichtig ist eine kurze Dauer und eine bildhafte Sprache. Der Yoga Frosch eignet sich besonders gut für dieses Alter.
Wie lange sollten Kinder Yoga machen?
Für Kindergartenkinder reichen 5–15 Minuten völlig aus.
Muss die Haltung perfekt ausgeführt werden?
Nein. Beim Kinder-Yoga steht nicht die exakte Technik im Vordergrund, sondern Motivation und Freude an der Bewegung.
Weitere Inspiration rund um den Yoga Frosch 🐸
- Unsere 44 Kinderyogakarten mit vielen weiteren Tier-Positionen für den Gruppenalltag und zu Hause
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