Meditation im Kindergarten ist ein wertvolles Werkzeug, um Kindern schon früh Achtsamkeit, Konzentration und innere Ruhe näherzubringen. Durch kurze Übungen lernen Kinder, ihre Aufmerksamkeit bewusst zu lenken, Gefühle wahrzunehmen und mit Stress umzugehen. Erzieher:innen können solche Übungen leicht in den Kita-Alltag integrieren – etwa im Morgenkreis, nach aktiven Spielen oder als kleine Pause zwischendurch.
🌳 Anleitung: 5-Minuten-Meditation für Kinder in der Natur
Diese einfache Meditationsübung eignet sich ideal für den Kindergarten, für die Schule oder auch zuhause in der Familie.
Vorbereitung:
Sucht gemeinsam mit den Kindern einen ruhigen Platz im Grünen – auf einer Wiese, unter einem Baum oder auf einer Parkbank.
1. Körper spüren:
Die Kinder setzen oder legen sich bequem hin. Sie dürfen die Augen schließen und spüren, wie ihr Körper von der Erde getragen wird. Eine ruhige, tiefe Atmung unterstützt dabei, im Moment anzukommen.
2. Auf den Atem spüren:
Nun richten die Kinder ihre Aufmerksamkeit auf ihren Atem. Wie fühlt es sich an, wenn die Luft ein- und ausströmt? Kitzelt es an der Nase? Warm oder kühl?
3. Geräusche wahrnehmen:
Die Kinder hören in der Umgebung: Vogelgezwitscher, Blätterrauschen, das Summen einer Biene oder den Wind. Alles darf beobachtet werden, ohne zu bewerten.
4. Austausch:
Nach einigen Minuten öffnen die Kinder die Augen und berichten, was sie gespürt oder gehört haben. So wird die Meditation im Kindergarten zu einem gemeinschaftlichen Erlebnis voller Achtsamkeit.
Warum diese Meditation so wertvoll ist
- Konzentration und Aufmerksamkeit werden gestärkt
- Innere Ruhe und Ausgeglichenheit werden gefördert
- Naturverbundenheit wird erlebbar
- Soziale Kompetenzen wachsen durch den achtsamen Austausch
Meditation im Kindergarten ist außerdem eine ideale Ergänzung zu Angeboten wie Yoga für Kinder, Kinderyoga-Geschichten oder Familienyoga.
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Meditation im Kindergarten leicht gemacht
Diese 5-minütige Meditation in der Natur ist ein einfacher Einstieg in die Welt der Achtsamkeit. Im Kindergarten wie auch zuhause unterstützt sie Kinder dabei, zur Ruhe zu kommen, Gefühle besser zu verarbeiten und Konzentration aufzubauen. Kleine Pausen mit großer Wirkung – für Kinder, Eltern und Erzieher:innen.